Lena Westholm arbetar som psykolog på ADHD-center Region Stockholm.
Det kan vara tufft när saker inte blir som man tänkt. Sommarharmonin aldrig infinner sig – hur kan man tänka då?
Vi på Adhd-center möter många familjer som kämpar med sommar och ledighet. Rutiner ruckas och det kan vara svårt att få mat- och sovtider att fungera vilket påverkar gemensamma aktiviteter. Risken för konflikter kan öka när familjen umgås intensivt. Strategier för att skapa förutsägbarhet även under sommaren är ofta till stor nytta. Titta gärna på vår lista med tips för att förenkla den gemensamma ledigheten och öka chanserna till en mer friktionsfri sommar tillsammans.
Här är ADHD-center Region Stockholms tips i korthet:
1.) Behåll rutinerna
2.) Planera fritiden
3.) Ha en lovkalender
4.) Förklara för släktingar och vänner
5.) Ha roligt tillsammans
6.) Förbered dig på utmanande situationer
7.) Lägg in vilopauser
8.) Medicinering under loven?
9.) Motion
10.) ADHD-anpassad kolloverksamhet