Har du ett humör som går upp och ner?
Så är det för många med NPF. Ena stunden kanske du är jätteglad och har massor av roliga idéer. Men plötsligt händer något tråkigt och du tappar humöret och blir jättearg eller ledsen. Det kan till och med hända att man säger något elakt eller knuffar till någon som man blir arg på.
Andra kanske blir rädda och det kan kännas som om ingen vill vara med en. Ibland kan det kännas som om man får skulden för nästan allt. Om du känner så är det bra om du berättar det för någon vuxen som kan hjälpa dig.
Ilska
Ilska är viktigt. När man blir arg är det ett tecken på att något är fel. Det är bra om du kan använda din ilska på ett sätt som gör att andra människor tar dig på allvar. Du måste försöka säga vad du blir arg på så att andra kan förstå det. Det kan vara svårt när man har NPF. Men det är bra att träna på att säga vad man blir arg på.
Frågor
Ta en stund och tänk kring följande frågor
- Hur är det för dig? Vad blir du arg på?
- Vad gör du när du blir arg?
- Vad kan du göra när du känner att ilskan börjar komma?
- Vad tycker du att andra ska göra när du blir arg? Personal, föräldrar, lärare, kompisar i skolan…
Några tips för att avleda ilska!
Här är några tips som du kan använda när du känner att du håller på att tappa humöret. Ta gärna hjälp av en vuxen för att öva på det här.
• Försök säga vad du tänker istället för att kasta något eller slå någon.
• När du känner att du börjar bli arg, stanna upp och räkna till tio.
• Ta några djupa andetag.
• Gå iväg tills du har lugnat ner dig.
• Tänk ut en lugn plats dit du kan gå.
När du känner att ilskan börjar bubbla kan du också tänka:
1. STOPP
2. VÄNTA
3. TÄNK